9種植物油－幫助消化系統舒緩腹部

現代生活方式常常讓我們不小心就陷入飲食不規律、生活壓力巨大的窘境，也讓消化不良成為了很多人的共同問題。

腹脹問題逐漸變得普遍，有時可能是因為快速進食，吃飯時吞下過多的空氣，這些空氣可能在胃內形成氣泡。也有可能是因為攝取較難消化的食物，如豆類、奶類、大蒜、洋蔥、韭菜等，含有難以消化的糖類或纖維，都有可能引發氣體產生。

想要維持健康的消化系統，從生活中就有許多小細節可以有效改善

1.健康飲食：

均衡飲食確保你的飲食包含豐富的蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康脂肪，以確保獲得多種營養素。同時適量攝取高纖維食物如糙米、糙麥麵包、豆類和蔬菜能促進腸道運動和預防便秘。

2.足量的水：
保持良好的水分攝取有助於消化，有助於軟化糞便。

3.適度運動：
運動有助於促進腸道運動，提高代謝，有助於維護消化系統健康。

4.控制壓力：
長期的壓力可能會影響消化系統，嘗試應對壓力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。

5.規律作息：
保持規律的睡眠和飯間休息時間，有助於維護正常的消化功能。

除了飲食和生活方式之外，脹氣時按摩也可以有效幫助消化，搭配天然精油作為按摩油更是事半功倍。

輔助消化的9種天然植物油

甜杏仁油
以甜杏仁堅果冷壓初榨，極為親膚，更適合嬰幼兒使用，延展性高用以按摩滋潤，減緩外界對肌膚的刺激。

荷荷芭油
荷荷芭植物生長在日照強的沙漠地帶，被譽為「液態黃金」，長鏈脂肪酸液態蠟質地更穩定，好吸收不黏膩，形成肌膚的防護膜。

葡萄籽油
富含必須脂肪酸，幫助抗老及抗氧化。提供肌膚健康平衡與多種礦物質維生素補充。質地輕潤好吸收，適合搭配甜杏仁油、荷荷芭油作為按摩油柔潤肌膚。

沙棘果油
被譽為維他命之王，沙棘果油抗氧化並富含維生素C，修復脆弱乾燥的肌膚，維持肌膚弱酸性的本質。

玫瑰果油
玫瑰果油因其絕佳的修復能力，讓瑪雅人及美洲的原住民世世代代都在使用。含有亞麻油酸、不飽和脂肪酸、維生素A、C、類胡蘿蔔素等物質，適用於各種膚質。增加彈性與柔適度，改善缺水肌膚狀態。

時蘿籽油
源自於五千年前的埃及，被做為香料使用，清淡微涼草味，減輕肚子悶脹的不適感。

羅馬洋甘菊油
紓壓聖品，有助深度放鬆、平靜，舒緩壓力相關的疼痛並且幫助睡眠。含有豐富的酯類，更適合親子使用，安撫、緩解孩子急躁和敏感的情緒。

紅橘油
靜謐清甜的水果香氣穩定身心，輕輕按摩肚子帶來撫慰的力量，安撫躁動不安的孩子。

甜橙油
釋放緊張的情緒，安撫緊繃的身心。當你的消化系統處於緊張或壓力狀態時，甜橙油可以幫助你放鬆改善悶感不適。

使用天然精油按摩時也非常簡單，只需輕輕按摩在腹部，順時針方向，同時深呼吸，有助於提高放鬆效果，讓按摩油成為肚肚不適時的好朋友。